Aulas

YOGA
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Prática que promove o relaxamento, a flexibilidade, a clareza mental, a concentração e o controlo do stress.

HIIT
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Treinos curtos de força e de resistência em alta intensidade.

RPM
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Um treino indoor cycling com subidas, retas, picos de montanha e provas cronometradas.

ABS
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Treinos focados no desenvolvimento do músculo abdominal.

BODYPUMP
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Treinos com pesos que fortalecem e que permitem tonificar.

CROSS TRAINING
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É um trabalho funcional que integra várias componentes de treino com aulas intensas, divertidas e eficazes.

ZUMBA
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É uma aula de fitness que utiliza vários géneros de dança e coreografias.

BODY ATTACK
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Um treino cardiorespiratório inspirado em treinos desportivos que permitem trabalhar a força e a resistência.

MMA
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Modalidade de artes marciais que inclui tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no chão.

PILATES
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Melhore a postura e o seu equilíbrio, através de exercícios que conectem a mente e o corpo.

JIU JITSU
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Aulas técnicas de elevado esforço físico e mental desta arte marcial japonesa.

SCWINN CYCLING
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Aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música.

JUMP
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Aulas de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins.

BOXE
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Treinos com exercícios de técnica, de combinações em sacos e de condição física geral.

LOCALIZADA
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Modalidade que desenvolve todo o corpo de forma eficaz, com treinos completos e com recurso a pesos.

GAP
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O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.

3B
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Permite desenvolver glúteos, coxas e abdominais.

Yoga

É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-o relaxado e revigorado através do equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente, as diferentes posturas de força e flexibilidade proporcionam ao praticante a sensação de bem-estar, do aumento da flexibilidade, de equilíbrio, de força e de postura.

Hiit

Treinos curtos de força e de resistência em alta intensidade.

Rpm

É um programa de indoor cycle que é altamente eficaz e divertido ao som das suas músicas favoritas. Uma “viagem” inspirada pelo instrutor que lidera a turma através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Permite transpirar, queimar calorias ao máximo e de descobrir o atleta que há em cada participante.

Abs

Treinos focados no desenvolvimento do músculo abdominal.

Bodypump

O Body Pump é uma aula de grupo de 45-60 min, sem impacto, concebida para dar ao corpo um treino completo e que o estimule todo usando barras e pesos, ao som de música estimulante.

Cross Training

É uma atividade que otimiza a condição física do praticante através de variados movimentos funcionais realizados em alta intensidade. É também caracterizado pelo espirito de comunidade que surge espontaneamente, principalmente, quando as pessoas fazem juntos estes exercícios com o objetivo de superação. Utiliza sobretudo, movimentos de ginástica (flexões, elevações, etc..), de levantamento de pesos (exercícios com barra) e metabólico (corrida, saltos à corda,…).

Zumba

Combina ritmos latinos com movimentos fáceis de acompanhar para criar um treino coreografado extremamente divertido e energético, fácil de realizar para todas as idades.

Body Attack

É um treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo. São aulas de treino intervalado de alta intensidade, que combinam movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e de estabilidade. Músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente.

MMA

MMA (Mixed Martial Arts) sigla para designar Artes Marciais Mistas. Normalmente assusta a condição física e a agressividade dos lutadores profissionais, contudo, os treinos de MMA respeitam os limites de cada um e o objetivo central é melhorar a condição física do aluno, ensinar técnicas de defesa pessoal e golpes base como socos e pontapés. O MMA tem ganho espaço nos ginásios, porque não consiste em preparar alguém para uma luta, mas sim uma atividade física baseada nas diferentes lutas realizada sem contacto.

pilates

O Método Pilates oferece uma forma diferente de pensar sobre o corpo. Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.

Jiu jitsu

É uma arte marcial japonesa que utiliza técnicas de golpes de alavancas, projeções, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. É basilar nesta arte marcial o emprego da própria força e, quando possível, da força do adversário, em alavancas, que possibilita a um lutador, mesmo com compleição física inferior à do oponente, conseguir vencer.

SCHWINN cycling

Cycling de estrada adaptado a aulas de grupo de indoor cycle, em que os participantes pedalam ao ritmo da música. Esta aula treina a capacidade aeróbia e anaeróbia, graças aos ajustes das cargas, do ritmo, das técnicas utilizadas e do perfil do treino “terreno”. É excelente para libertar o stress, para tonificar as pernas e para eliminar calorias. É adequado para diversos tipos de público, desde os iniciantes aos ciclistas profissionais.

Jump

É uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante ao ritmo da música.

Boxe

Desporto de contacto, frequentemente praticado como defesa pessoal e de condicionamento físico geral. Estilo de desporto de combate em pé que se baseia em diferentes técnicas socos.

Localizada

A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo. 

GAP

O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos,
caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.

3B

A modalidade 3B permite desenvolver glúteos, coxas e abdominais ao som de música brasileira muito divertida. Os exercícios são focados para ganho na zona inferior.

jiu jitsu Kids

O Jiu Jitsu Kids é uma modalidade segura para as crianças. Ao praticarem esta arte marcial, os mais jovens aprendem habilidades importantes como a disciplina, a resiliência e o respeito por si e pelos outros. Para além disso, juntam-se todos os benefícios físicos como a força, a resistência, a coordenação e a consciência corporal.

MMA Kids

É uma arte marcial que combina uma variedade de estilos de artes marciais, direcionada para os mais pequenos, onde as crianças aprendem sobre auto-defesa e sobre controlar as suas emoções. A sua aprendizagem contribui para inúmeros benefícios da saúde física e mental. Para além disto, favorece um estilo de vida saudável e ajuda no desenvolvimento do foco e da autoconfiança.