Prática que promove o relaxamento, a flexibilidade, a clareza mental, a concentração e o controlo do stress.
Treinos curtos de força e de resistência em alta intensidade.
Um treino indoor cycling com subidas, retas, picos de montanha e provas cronometradas.
Treinos focados no desenvolvimento do músculo abdominal.
Treinos com pesos que fortalecem e que permitem tonificar.
É um trabalho funcional que integra várias componentes de treino com aulas intensas, divertidas e eficazes.
É uma aula de fitness que utiliza vários géneros de dança e coreografias.
Um treino cardiorespiratório inspirado em treinos desportivos que permitem trabalhar a força e a resistência.
Modalidade de artes marciais que inclui tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no chão.
Melhore a postura e o seu equilíbrio, através de exercícios que conectem a mente e o corpo.
Aulas técnicas de elevado esforço físico e mental desta arte marcial japonesa.
Aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música.
Aulas de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins.
Treinos com exercícios de técnica, de combinações em sacos e de condição física geral.
Modalidade que desenvolve todo o corpo de forma eficaz, com treinos completos e com recurso a pesos.
O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.
Permite desenvolver glúteos, coxas e abdominais.
Yoga
É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-o relaxado e revigorado através do equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente, as diferentes posturas de força e flexibilidade proporcionam ao praticante a sensação de bem-estar, do aumento da flexibilidade, de equilíbrio, de força e de postura.
- 55 minutos
- Corpo e Mente
- Baixa
Hiit
Treinos curtos de força e de resistência em alta intensidade.
- 55 minutos
- Funcional
- Alta
Rpm
É um programa de indoor cycle que é altamente eficaz e divertido ao som das suas músicas favoritas. Uma “viagem” inspirada pelo instrutor que lidera a turma através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Permite transpirar, queimar calorias ao máximo e de descobrir o atleta que há em cada participante.
- 45 minutos
- Cardio
- Alta
Abs
Treinos focados no desenvolvimento do músculo abdominal.
- 15 minutos
- Interação em sala
- Média
Bodypump
O Body Pump é uma aula de grupo de 45-60 min, sem impacto, concebida para dar ao corpo um treino completo e que o estimule todo usando barras e pesos, ao som de música estimulante.
- 45 minutos
- Força
- Alta
Cross Training
É uma atividade que otimiza a condição física do praticante através de variados movimentos funcionais realizados em alta intensidade. É também caracterizado pelo espirito de comunidade que surge espontaneamente, principalmente, quando as pessoas fazem juntos estes exercícios com o objetivo de superação. Utiliza sobretudo, movimentos de ginástica (flexões, elevações, etc..), de levantamento de pesos (exercícios com barra) e metabólico (corrida, saltos à corda,…).
- 55 minutos
- Funcional
- Alta
Zumba
Combina ritmos latinos com movimentos fáceis de acompanhar para criar um treino coreografado extremamente divertido e energético, fácil de realizar para todas as idades.
- 45 minutos
- Dança
- Média
Body Attack
É um treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo. São aulas de treino intervalado de alta intensidade, que combinam movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e de estabilidade. Músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente.
- 45 minutos
- Cardio
- Alta
MMA
MMA (Mixed Martial Arts) sigla para designar Artes Marciais Mistas. Normalmente assusta a condição física e a agressividade dos lutadores profissionais, contudo, os treinos de MMA respeitam os limites de cada um e o objetivo central é melhorar a condição física do aluno, ensinar técnicas de defesa pessoal e golpes base como socos e pontapés. O MMA tem ganho espaço nos ginásios, porque não consiste em preparar alguém para uma luta, mas sim uma atividade física baseada nas diferentes lutas realizada sem contacto.
- 55 minutos
- Desportos de Combate
- Média
pilates
O Método Pilates oferece uma forma diferente de pensar sobre o corpo. Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.
- 45 minutos
- Corpo e Mente
- Baixa
Jiu jitsu
É uma arte marcial japonesa que utiliza técnicas de golpes de alavancas, projeções, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. É basilar nesta arte marcial o emprego da própria força e, quando possível, da força do adversário, em alavancas, que possibilita a um lutador, mesmo com compleição física inferior à do oponente, conseguir vencer.
- 55 minutos
- Desportos de Combate
- Média
SCHWINN cycling
Cycling de estrada adaptado a aulas de grupo de indoor cycle, em que os participantes pedalam ao ritmo da música. Esta aula treina a capacidade aeróbia e anaeróbia, graças aos ajustes das cargas, do ritmo, das técnicas utilizadas e do perfil do treino “terreno”. É excelente para libertar o stress, para tonificar as pernas e para eliminar calorias. É adequado para diversos tipos de público, desde os iniciantes aos ciclistas profissionais.
- 45 minutos
- Cardio
- Alta
Jump
É uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante ao ritmo da música.
- 45 minutos
- Cardio
- Alta
Boxe
Desporto de contacto, frequentemente praticado como defesa pessoal e de condicionamento físico geral. Estilo de desporto de combate em pé que se baseia em diferentes técnicas socos.
- 55 minutos
- Desportos de Combate
- Média
Localizada
A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo.
- 45 minutos
- Funcional
- Média
GAP
O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos,
caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.
- 30 minutos
- Força
- Média
3B
A modalidade 3B permite desenvolver glúteos, coxas e abdominais ao som de música brasileira muito divertida. Os exercícios são focados para ganho na zona inferior.
- 30 minutos
- Força
- Média
jiu jitsu Kids
O Jiu Jitsu Kids é uma modalidade segura para as crianças. Ao praticarem esta arte marcial, os mais jovens aprendem habilidades importantes como a disciplina, a resiliência e o respeito por si e pelos outros. Para além disso, juntam-se todos os benefícios físicos como a força, a resistência, a coordenação e a consciência corporal.
- 55 minutos
- Desportos de Combate
- Média
MMA Kids
É uma arte marcial que combina uma variedade de estilos de artes marciais, direcionada para os mais pequenos, onde as crianças aprendem sobre auto-defesa e sobre controlar as suas emoções. A sua aprendizagem contribui para inúmeros benefícios da saúde física e mental. Para além disto, favorece um estilo de vida saudável e ajuda no desenvolvimento do foco e da autoconfiança.
- 55 minutos
- Desportos de Combate
- Média